Domácí fitko vás udrží ve formě, ale jak ho vybudovat?

Počet návštěvníků posiloven stále roste a je to zejména tím, že stále více lidí si uvědomuje důležitost cvičení pro zdraví a také chtějí vypadat atraktivněji. Když má někdo na cvičení dostatek času a posilovnu ve své blízkosti, zajisté ji navštěvuje. Problémem mohou být přeplněné posilovny, kde často čekáte na volné stroje. Stejně tak je problematické, když jsou posilovny příliš daleko nebo máte na cvičení jen málo času a návštěva posilovny by se vám nevyplatila. Domácí fitness je skvělou volbou a pokud s jeho budováním nemáte zkušenosti, zajisté oceníte pár rad.

Extra místnost nebo jen malý prostor v místnosti?

Pro domácí posilovnu je ideální mít k dispozici celou místnost, která bude upravená podle potřeby. Někdo má místnost v domě, v garáži, ve sklepě nebo třeba v bytě. Pokud se jedná o místnost v bytě, je třeba myslet na přenos vibrací a hluku. Na zemi by neměly chybět gumové podložky nebo gumová podlaha. Stěny, případně i strop, můžete odhlučnit pomocí akustických materiálů. Pokud budete nějaké prvky přichytávat ke stěně nebo ke stropu, měli byste zvolit vhodný kotvící mechanismus a ujistit se, že stěna nebo strop danou zátěž snese.

Jestliže extra místnost nemáte, lze improvizovat tím, že ke cvičení uzpůsobíte část místnosti, například obýváku nebo ložnice. Před cvičením lze přesunout některý nábytek a zvolit lehčí stroje, které jsou přenosné, skládací nebo cvičit s vlastní vahou. V každém domě je například prostor pro hrazdu, ať už bude zakotvena ve stropu, ve zdi nebo ve futrech dveří.

Vsaďte na univerzální stroje

V domácím prostředí si zajisté nemůžete dovolit pro každý cvik jeden stroj. Vhodným řešením je posilovací věž, která vám nahradí celou řadu strojů zároveň. Chybět by neměla ani polohovatelná posilovací lavice. Namísto množství činek zvolte raději jednoruční činky, u kterých lze přidávat závaží. Chybět my neměla ani atletická osa. Potřeby každého se liší, proto zvažte, co od své posilovny očekáváte a jaké cviky zde budete cvičit nejčastěji. Zatímco některým stačí prostor pro karimatku, jiní vyžadují i boxovací pytel a řadu strojů pro různé partie. Univerzálními stroji ušetříte místo, ale i peněženku.

Využijte prostor naplno

Aby byl prostor co nejvíce přínosný, snažte se šetřit místem. Na stěny neváhejte namontovat police nebo věšáky které mohou poskytnout prostor pro činky, medicinbaly, švihadlo, TRX pásy nebo posilovací gumy. Díky tomuto systému budete mít ve své posilovně vždy pořádek. Pokud je v domácnosti více lidí, kteří budou domácí posilovnu využívat, domluvte se s nimi na vybavení, ale i na čase, protože ne každé domácí fitko je dostatečně velké pro dva lidi zároveň.

S domácím fitnesem získáte mnoho výhod a pokud jste časově zaneprázdnění, i 15 minut času vám může stačit pro malý trénink a protažení těla. I když můžete být nyní motivovaní, nic neuspěchejte, nejprve si pečlivě rozplánujte, jak bude prostor vypadat, co do něj pořídíte a na kolik vás celý projekt vyjde.