sauna Archivy - Hobbymanie.tv

Co s sebou do sauny, jak postupovat při prohřívání těla, jak se zchladit a čím saunu zakončit? Seznamte se se saunařským desaterem. 1. Přezůvky s sebou Do sauny nezapomeňte přezůvky (žabky či jinou koupací obuv), čisté ručníky, hygienické potřeby a župan. Existují samozřejmě sauny, kde vám ručník či prostěradlo automaticky zapůjčí, na potřeby osobní hygieny byste však měli myslet v každém případě. Oblečení včetně spodního prádla, šperků a ozdob si odložte v šatně. 2. Důkladná očista těla Před vstupem do sauny použijte sprchu a důkladně si omyjte mýdlem či sprchovým gelem celé tělo. Zapomenout byste neměli ani na lehké spláchnutí vlasů šamponem. Ženy by měly být odlíčené. Poslední sprcha, kterou si dopřejete, bude teplá. 3. Začínejte na nejnižší příčce Do saunovací kabiny či místnosti...

V sauně se teplota těla zvýší o půl stupně, což u člověka nastartuje imunitní systém. Tělo si vybuduje protilátky a stane se odolnější proti vnějším vlivům. Pokud budete provozovat saunování pravidelně, z vašeho života zmizí rýma i kašel. Efekt „umělé horečky“ nejenže nastartuje váš imunitní systém, ale dostane rovněž z těla škodlivé látky ven. Saunovací cyklus Celý saunovací cyklus trvá hodinu až dvě, kdy střídáte přechody z tepla do zimy. Optimální teplota v prohřívárně je 75 stupňů Celsia ve výši jednoho metru. Na čím vyšší příčce sedíte, tím se vystavujete vyššímu teplu, které dosahuje až 100 stupňů Celsia. Když je tělo dostatečně prohřáté, přemístíte se ven. Můžete si dopřát lázeň v chladné vodě nebo ve sněhu, když to podmínky umožňují. Stačí ovšem i pobyt na chladném vzduchu. Exi...

Štítek: sauna

Saunařské desatero

Sauna vás zbaví zdravotních neduhů